Вы лежите в постели, обняв подушку, как раньше его, и думаете: а вдруг всё-таки мы могли…
На фоне играет плейлист «грусть-осень-ретро», а в голове—перемотка: вот как он гладил вам волосы, вот как вы вместе смеялись над сериалом, вот как он забыл вас встретить из аэропорта. Опять.
Вернуться или идти дальше — этот вопрос в какой-то момент звучал у каждого, кто хоть раз любил и расставался. Особенно в 2:17 ночи, когда память становится режиссёром мелодрамы, а мозг — сценаристом иллюзий.
Почему мы вообще об этом думаем?
Юнгианцы называют это «возвращением проекции» — мы хотим не столько бывшего, сколько свою идею о нём. Особенно когда внутри — пусто, а снаружи — февраль.
Кроме того, мозг устроен экономно. Уже знакомый человек воспринимается как надёжный: его глюки и манипуляции предсказуемы. А новые отношения? Это же снова объяснять, как вы пьёте кофе, почему не любите сюрпризы и что у вас аллергия на пассивную агрессию.
Но в чём настоящая боль?
В гештальте мы говорим про незавершённые фигуры. А ещё — про дефицит контакта. Вы не столько хотите бывшего, сколько хотите тепла, близости, чтобы хоть кто-то понял. И если внутри нет опоры, то рука тянется к прошлому — не потому что это правильно, а потому что это знакомо.
А в ACT-подходе мы добавим: вы избегаете проживать боль. И возвращение к бывшему — это способ её заглушить. До следующего раза.
Что с этим делать? (если по-честному)
1. Признать боль. Она есть. И это нормально.
2. Понять, чего вы на самом деле хотите — его или ощущений, которые с ним были.
3. Посмотреть, что не работало раньше — паттерны не исчезают от скуки.
4. Идти в терапию, а не в директ бывшему.
А если ничего не делать?
Вы вернётесь. Вас снова будет тянуть. Снова будет три дня страсти, неделя сомнений, месяц самообмана. А потом—ещё одно расставание. Только больнее.
Потому что каждый круг делает раны глубже.
И вот вы уже не спрашиваете: «Стоит ли?»
Вы спрашиваете: «Почему я опять в этом?»
Как это решается у меня?
📍 В индивидуальной терапии мы:
– разбираем, где именно в отношениях вы предали себя;
– исследуем сценарии и внутренние «крючки», из-за которых вас тянет в прошлое;
– строим внутреннюю опору, чтобы больше не выбирать боль вместо любви.
📍 В групповой терапии — пробуем новый опыт: быть собой среди других, не теряя себя и не растворяясь. Это перезапускает внутренние отношения. А заодно и внешние.
📍 В психодраме — проигрываем сцены, которые остались без финала. Иногда это важнее, чем тысяча разговоров с бывшим. Потому что наконец появляется точка. И новое начало.
Почему именно я?
Я — психолог с 15-летней практикой. Работаю на стыке юнгианства, гештальта, ACT и психодрамы. Это не просто техники — это объёмное, живое видение человека и его боли. Я умею идти вглубь и удерживать вас там, где страшно.
И я знаю, как помочь выбрать не иллюзию, а жизнь.
Что во мне особенного?
🌿 Я не говорю: «Оставь всё и живи для себя».
Я разбираюсь, почему вы не можете.
🌿 Я не предлагаю «медитации на любовь к себе».
Я предлагаю настоящую работу, где вы не останетесь один на один с болью.
🌿 Я не дам вам готовых решений.
Я помогу найти свои. И удержать их.
Готовы выбрать себя?
Тогда вот что можно сделать уже сейчас:
— перейти на сайт: https://alenacheburtsova.tilda.ws
— подписаться на канал: https://t.me/my_psycholog_on_line
— или почувствовать, как это — быть в поддержке и контакте: https://telegra.ph/Pochuvstvuj-sebya-prekrasno-vsego-za-tri-mesyaca-terapii-Glubokaya-gruppovaya-prorabotka-uverennosti-i-realizacii-s-berezhnym-ps-01-28
Выбирайте не бывшего.
Выбирайте — не быть бывшей себе.