Иногда кажется, что утро пахнет тем же шампунем, что и тогда — когда всё началось. Вы смотрите на чашку кофе, а в ней отражается знакомое лицо, тот, кто однажды причинил боль. И внутри тихо звучит: а вдруг всё изменилось?
Так начинается порочный круг абьюза — когда разум говорит «нет», а тело вспоминает привычное «да».
Иногда спасением становится встреча с психологом или участие в группе, но там тоже могут поджидать ловушки. Именно о них — и о том, как из этого круга выбраться по-настоящему — сегодня поговорим.
(источник поддержки — alenacheburtsova.ru)
🌫 Почему возвращаются к абьюзеру: невидимые крючки памяти
Любовь и боль часто пахнут одинаково — смесью ванили, сигарет и мокрого асфальта.
Мозг не различает, что из этого было заботой, а что — контролем.
Вот почему 8 из 10 жертв возвращаются к мучителям хотя бы один раз.
Причины:
- Эмоциональная зависимость — страх одиночества сильнее страха боли.
- Газлайтинг — когда сомневаешься в собственной реальности.
- Изоляция и вина — кажется, что без него ты никто.
- Травматическая привязанность — гормоны путают любовь с выживанием.
И когда появляется кто-то, кто обещает «помочь», жертвы часто идут в группы поддержки. Но там, увы, бывает не легче.
💣 Когда терапия становится продолжением насилия
Не каждая групповая терапия безопасна.
Иногда она превращается в миниатюру того же абьюзного сценария: кто-то навязывает мнение, кто-то обесценивает чужие чувства.
Всё — под флагом «исцеления».
Типичные ошибки:
- отсутствует структура и фасилитатор, который следит за границами;
- звучит язык обвинений: «ты сама выбрала страдать»;
- «лидеры» группы подменяют эмпатию наставлениями.
Результат — повторная травматизация.
И человек уходит с ощущением, что проблема — снова в нём.
🌿 Как выглядит настоящая бережная групповая терапия
Профессиональная терапевтическая группа — это не крик, а пространство тишины.
6–8 человек, ведущий с образованием и супервизией, прозрачные правила.
Главное — гуманизм и уважение к внутреннему миру каждого участника.
Там никто не заставит плакать. Никто не скажет, что «нужно отпустить».
Здесь человек впервые ощущает безопасность — не как слово, а как запах свежего хлеба, как тепло ладоней рядом.
Я работаю с Юнгианской психологией, гештальт-подходом, психодрамой и ACT-терапией, сочетая их с принципами схема-терапии.
Это помогает мягко возвращать контакт с телом и смыслом, а не копаться в боли.
🔁 Как разорвать порочный круг абьюза
- Назовите зло по имени. Пишите, что происходит — дневник помогает видеть повторяющиеся сценарии.
- Откажитесь от контакта. Даже если кажется, что «последний разговор всё решит». Не решит.
- Найдите безопасную поддержку. Это может быть индивидуальная терапия или малая группа (до 8 человек).
- Практикуйте самосострадание. В ACT-подходе это ключ: принять чувства, не подчиняясь им.
- Двигайтесь телом. Прогулка, танец, дыхание — простые, но физиологически восстанавливающие практики.
Если бездействовать, круг лишь закроется плотнее: 65 % людей возвращаются к абьюзеру в течение года.
🌸 Почему я говорю об этом уверенно
Я прошла долгий путь от клиента до терапевта и видела, как внимание и бережность лечат быстрее, чем «разбор полётов».
В моих группах нет «правильных ответов».
Только люди, уставшие от боли, и пространство, где им снова можно быть живыми.
Хочется начать мягко, без страха и давления?
🌿 alenacheburtsova.ru — запишитесь на консультацию
💬 t.me/my_psycholog_on_line — ежедневная поддержка
✨ telegra.ph/Pochuvstvuj-sebya-prekrasno-vsego-za-tri-mesyaca-terapii-Glubokaya-gruppovaya-prorabotka-uverennosti-i-realizacii-s-berezhnym-ps-01-28 — читайте о формате глубокой групповой работы.