Блог о психологии

Порочный круг абьюза: почему жертвы возвращаются к мучителям

2025-10-29 19:54
Иногда кажется, что утро пахнет тем же шампунем, что и тогда — когда всё началось. Вы смотрите на чашку кофе, а в ней отражается знакомое лицо, тот, кто однажды причинил боль. И внутри тихо звучит: а вдруг всё изменилось?
Так начинается порочный круг абьюза — когда разум говорит «нет», а тело вспоминает привычное «да».
Иногда спасением становится встреча с психологом или участие в группе, но там тоже могут поджидать ловушки. Именно о них — и о том, как из этого круга выбраться по-настоящему — сегодня поговорим.
(источник поддержки — alenacheburtsova.ru)
🌫 Почему возвращаются к абьюзеру: невидимые крючки памяти
Любовь и боль часто пахнут одинаково — смесью ванили, сигарет и мокрого асфальта.
Мозг не различает, что из этого было заботой, а что — контролем.
Вот почему 8 из 10 жертв возвращаются к мучителям хотя бы один раз.
Причины:
  • Эмоциональная зависимость — страх одиночества сильнее страха боли.
  • Газлайтинг — когда сомневаешься в собственной реальности.
  • Изоляция и вина — кажется, что без него ты никто.
  • Травматическая привязанность — гормоны путают любовь с выживанием.
И когда появляется кто-то, кто обещает «помочь», жертвы часто идут в группы поддержки. Но там, увы, бывает не легче.

💣 Когда терапия становится продолжением насилия

Не каждая групповая терапия безопасна.
Иногда она превращается в миниатюру того же абьюзного сценария: кто-то навязывает мнение, кто-то обесценивает чужие чувства.
Всё — под флагом «исцеления».
Типичные ошибки:
  • отсутствует структура и фасилитатор, который следит за границами;
  • звучит язык обвинений: «ты сама выбрала страдать»;
  • «лидеры» группы подменяют эмпатию наставлениями.
Результат — повторная травматизация.
И человек уходит с ощущением, что проблема — снова в нём.

🌿 Как выглядит настоящая бережная групповая терапия

Профессиональная терапевтическая группа — это не крик, а пространство тишины.
6–8 человек, ведущий с образованием и супервизией, прозрачные правила.
Главное — гуманизм и уважение к внутреннему миру каждого участника.
Там никто не заставит плакать. Никто не скажет, что «нужно отпустить».
Здесь человек впервые ощущает безопасность — не как слово, а как запах свежего хлеба, как тепло ладоней рядом.
Я работаю с Юнгианской психологией, гештальт-подходом, психодрамой и ACT-терапией, сочетая их с принципами схема-терапии.
Это помогает мягко возвращать контакт с телом и смыслом, а не копаться в боли.

🔁 Как разорвать порочный круг абьюза

  1. Назовите зло по имени. Пишите, что происходит — дневник помогает видеть повторяющиеся сценарии.
  2. Откажитесь от контакта. Даже если кажется, что «последний разговор всё решит». Не решит.
  3. Найдите безопасную поддержку. Это может быть индивидуальная терапия или малая группа (до 8 человек).
  4. Практикуйте самосострадание. В ACT-подходе это ключ: принять чувства, не подчиняясь им.
  5. Двигайтесь телом. Прогулка, танец, дыхание — простые, но физиологически восстанавливающие практики.
Если бездействовать, круг лишь закроется плотнее: 65 % людей возвращаются к абьюзеру в течение года.

🌸 Почему я говорю об этом уверенно

Я прошла долгий путь от клиента до терапевта и видела, как внимание и бережность лечат быстрее, чем «разбор полётов».
В моих группах нет «правильных ответов».
Только люди, уставшие от боли, и пространство, где им снова можно быть живыми.
Хочется начать мягко, без страха и давления?
🌿 alenacheburtsova.ru — запишитесь на консультацию
💬 t.me/my_psycholog_on_line — ежедневная поддержка
✨ telegra.ph/Pochuvstvuj-sebya-prekrasno-vsego-za-tri-mesyaca-terapii-Glubokaya-gruppovaya-prorabotka-uverennosti-i-realizacii-s-berezhnym-ps-01-28 — читайте о формате глубокой групповой работы.